Víte, co pijete?
Dnes máme spoustu různých možností, jak žízeň zahnat, ale co je nejlepší pít a co naopak našemu tělu velice škodí? Zjistěte, co vlastně pijeme a jak moc je dobré pít.
Pitný režim dle ročních období
Říká se, že bychom měli v létě pít daleko více, než v zimních měsících, ale to není úplně pravda. V zimě můžeme mít úplně stejnou ztrátu vody, jen si to neuvědomujeme tak jako v létě. Takže dehydratace může paradoxně hrozit více v zimě.
Ale často si potřebu pít dobře neuvědomujeme ani v létě ani v zimě a to zejména děti a důchodci. Senioři často berou léky, které ovlivňují pocit žízně a hladu. Děti jsou velice často zabrány do hry a návyku pít pravidelně se musí naučit. Celkový přísun vody by měl být okolo dvou litrů denně. Ale musíme si uvědomit, že jídlo, které konzumujeme, v sobě má také vodu. Ovoce a polévky jsou toho příkladem. Třeba meloun jí v sobě má devadesát i více procent. Tudíž stačí, když denně vypijeme zhruba 1,2 – 1,3 litru.
Samozřejmě musíme brát ohledy na to, jakou máme fyzickou námahu. Jsou dokonce popsány případy otravy vody, ale té jde dosáhnout jen velmi zřídka a to kombinací několika věcí. Musí tam být velice intenzivní fyzická zátěž, nevhodné složení nápojů obsahujících málo iontů a k tomu ještě velmi teplé prostředí.
Jak pít po ránu?
Každý má ráno jiný rituál, ale pravdou je, že by se měl po ránu každý napít. Já například vypiji dvě až tři deci studené vody z kohoutku a pokud mám ještě před odchodem z domu čas, tak si udělám čaj nebo kávu.
Čaj si dělám zelený nebo mátový čaj, který je s trochou citrónu a medu velice chutný. Dokonce jsem četla o tzv. matcha tea (japonský mletý čaj zpravidla vytvořený ze speciálního zeleného čaje) a dozvěděla jsem se, že má mírný účinek na zrychlení metabolismu a to dokonce i na přeměnu tuku. Avšak po dobu šesti týdnů se účinek vytrácí, protože si tělo zvykne. Pokud pijete zelený čaj a nesladíte ho, tak funguje i proti vzniku zubního kazu.
Co během dne
Já osobně již dlouhou dobu preferuji pití čisté, neperlivé vody z kohoutku. Přes den, kdy mám obvykle větší fyzickou zátěž, piji Magnesii, ve které je obsažen i hořčík, který příznivě působí na svaly. Neměli bychom čekat, až dostaneme žízeň, ale měli bychom pít pravidelně. Někteří tvrdí, že by se nemělo pít v průběhu konzumace jídla, ale to je podle mého nesmysl. Když v průběhu oběda vypiji sklenici vody, tak to ničemu neuškodí. Horší je, když k obědu pijeme velmi sladkou limonádu, která vaši žízeň vůbec nezažene, ale naopak budete mít ještě větší.
Káva
Jsou na ni různé názory. Někteří tvrdí, že pití kávy našemu tělu škodí a jiní, že je její účinek na tělo i mysl pozitivní. Pokud pijete kvalitní kávu bez cukru a smetany, tak to není žádná energická bomba. Já osobně hořkost kávy jako takové moc nesnesu a pokud si ji dám, tak půl na půl s kravským mlékem, ale bez cukru. Pokud si do kávy dáváte smetanu, je to ještě větší energická bomba, je v ní více tuku i cukru. Někteří po kávě nespí a jiní si ji mohou dát před spaním a usnou jako miminka. Například já po kávě usnout nemohu. Záleží, jak na kofein reaguje vaše tělo.
Alkohol a “energiťáky”
Energetické nápoje obsahují mimo kofeinu ještě spousty látek a to například taurin, který patří mezi organické kyseliny a jde o významnou složku žluči, ten hodně aktivuje organismus, takže ho může i přebudit a může na něm vzniknout závislost. Obsahuje také vitamin B nebo B5, což je niacin a je na něj možná alergická reakce. Ke všemu v sobě má veliké množství cukru, vyšší než je třeba v kole a nejnebezpečnější je ho kombinovat s alkoholem.
Průchod alkoholu do organismu je po požití obou výše zmíněných tekutin daleko rychlejší. Alkohol má spíše tlumivé účinky, a když cítíme, že jsme unavení, tak většinou přestaneme pít, kdežto v kombinaci s energetickými nápoji vydržíme pít déle a opilost si tolik neuvědomujeme, což může být velice nebezpečné.
Cukr v láhvích
Stačí ťuknout do počítače a můžete si najít, kolik cukru v sobě mají různé prodávané coly, džusy i slazené vody a proto jsem se rozhodla pár z nich tady uvést. Například oblíbená Coca-Cola má v sobě 63 kostek cukru. Naše tradiční Kofola má na dva litry 40 kostek. Nápoj, který bychom si řekli, že bude mít málo cukru a opak je pravdou. Aloe Vera Original má ohromných 26 kostek cukru na 1,5 litru! Dobrá voda Zelený čaj Jahoda 1,5 litru má 26 kostek a Mattoni Hruška 1,5 litru zase 18 kostek.
Takže co vlastně pijeme? Myslím, že by měl každý zvážit, čím zažene další žízeň.
Foto: Pixabay.com – stevepb